День борьбы с остеопорозом
  • 20 октября 2017

Сегодня, 20 октября, во всем мире отмечается День борьбы с остеопорозом, введённый по инициативе Международной федерации остеопороза ( IOF) уже почти двадцать лет назад.

Это заболевание, кажущееся скорее возрастной проблемой, является ежедневной реальностью для более 200 миллионов землян, а ассоциированные с этой болезнью переломы происходят на Земле каждые 3 секунды!

Остеопороз – это повышенная хрупкость костей, приводящая к частым переломам. Его часто называют «педиатрической проблемой с гериатрическими последствиями», так как кости формируются в самом раннем детстве, а в юности достигаются пиковые показатели костной массы. В зрелом и пожилом возрасте костная ткань находится в процессе постоянного обновления, и требует пристального внимания к себе. Поэтому профилактические мероприятия важны в любом возрасте.

Предлагаем пять практических советов тем, кто серьезно заботится о состоянии своего здоровья и здоровья своих близких, от остеолога Медицинского центра «Герц» Ирина Кутыркина:

1. Здоровый образ жизни.

Поддержание здоровья – важнейшая мера профилактики остеопороза на протяжении всей жизни: отказ от вредных привычек способен уберечь от многих бед.

Алкоголь снижает работу клеток строящих костную ткань (остеобластов) и нарушает усвоение кальция. Курение, вызывая длительный спазм сосудов, препятствует поступлению строительного материала в кость. Чрезмерное потребление кофе способствует «вымыванию» кальция из костей.

2. Правильное питание.

Сбалансированное питание содержит достаточное количество кальция, витамина Д, калия, белка, магния, цинка, каротиноидов.

Полезные вещества содержатся в таких продуктах, как кисломолочные продукты, сыры, яйца, печень, морская рыба, свежая зелень, пророщенные злаки, все виды капусты, соя, сухофрукты и кунжут. Необходимо с возрастом уменьшить потребление поваренной соли.

3. Дополнительный прием препаратов.

В жизни человека, есть периоды, когда потребность в кальции, витамине Д и других микроэлементах возрастает.

Это период активного линейного роста, пубертатный период, период беременности и лактации, менопауза и андропауза, некоторые соматические болезни (щитовидной железы, ревматические болезни, заболевания ЖКТ, прием некоторых лекарств). Для того, чтобы не допустить потерь минеральной плотности костной ткани в эти периоды, необходим дополнительный прием лекарственных средств!

4. Физкультура.

Физические нагрузки помогают сохранить кости крепкими и здоровыми, так как бездействие мышц приводит к деминерализации костей (потеря кальция и микроэлементов). Полезны умеренные силовые нагрузки на тренажерах на все группы мышц.

5. Солнечные ванны.

Трудно переоценить влияние солнечного света на здоровье человека в целом и здоровье костной ткани в частности. Витамин Д способствует усвоению кальция из пищи, «узнаванию» рецепторами кальция, способствует построению и замедляет разрушение костной ткани, влияет на работу паращитовидных желез, ответственен за силу мышц, и препятствует склонности к падениям.

Если вам противопоказаны солнечные ванны, определяйте не менее 2 раз в год уровень витамина Д в крови и принимайте его как лечебный препарат. Особенно это важно для людей после 50 лет.

И, разумеется, частью мероприятий по системной заботе о своем здоровье являются периодические визиты к врачу для профилактических осмотров. Если в результате денситометрии (специального метода, определяющего минеральную плотность костной ткани) будет установлено, что кости начинают терять плотность, опытный врач сможет разработать комплекс мероприятий, чтобы предотвратить развитие остеопороза либо своевременно начать его лечение.

С уважением, ваш

Медицинский центр ГЕРЦ!