Вы окончательно и бесповоротно решили «заняться собой» (под чем обычно понимается покупка абонемента в спортзал, диета и другие способы привести себя в форму)? А вам интересно знать, с какими исходными данными вы стартуете?
Если про «широкую кость» все более-менее ясно, мышцы или видны, или не видны, то с жиром все не так просто, и именно измерение его количества составляет основную сложность.
Итак, как узнать, сколько в вашем теле жировой ткани?
Существует несколько подходов:
1) Определение «на глазок»
2) Методы с недоказанной действенностью и точностью
3) Методы, входящие в базу доказательственной медицины
А теперь поподробнее.
Наиболее простой метод быстро оценить количество жира в организме – на глазок. Вы сравниваете собственное тело с фотографиями ваших кумиров. Метод крайне субъективен, дает большую погрешность.
Еще один минимально объективный метод – линейка для измерения толщины кожной складки. Он позволяет измерить только один тип жира, а их у человека несколько.
Более точный метод, гидростатическое взвешивание, основан на всем известном законе Архимеда. Метод не дает представления о распределении жира по частям тела, что крайне важно при подборе физических упражнений.
Более современный метод – биоимпеданс. Измеряется скорость прохождения электрического сигнала через жировую ткань. Метод не определяет количество жира именно в вашем организме, а сравнивает его с показателями среднестатистической нормы.
Самым достоверным и уникальным методом является денситометрия.
4 полезных свойства денситометрии, выгодных именно вам:
– достоверное измерение (в кг и %) жира по 7 областям тела позволит вашему тренеру правильно подобрать упражнения именно на проблемные зоны
– измерение соотношения жира и мышц на старте даст вам представление о том, из чего реально складывается ваш нынешний вес
– четкий контроль потери жировой и набора мышечной массы покажет вам, что вы на правильном пути (даже если не происходит снижение веса!)
– измерение плотности костей подарит уверенность в том, что прыжки, бег и езду на велосипеде можно безопасно включить в вашу активность!
Исследование проводится на современном аппарате, показатели плотности костной ткани внесены в базу доказательной медицины. Всего 7 минут идет сканирование, и вы получаете множество полезной информации, которая позволит вам грамотно и комплексно подойти к трансформации своего тела в тело вашей мечты!